Terkadang banyak orang - orang yang sering begadang, entah itu tujuannya untuk kerjaan ataupun untuk menonton bola. Walaupun begadang, kita juga harus tetap menjaga stamina untuk pagi harinya agar tetap segar. Selain perlu menjaga stamina, asupan makanan dan minuman harus tetap diperhatikan agar kondisi tubuh tetap terjaga.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan, dikutip dari Buzzle.
1. Tidur Siang Yang Cukup
Saat merencanakan untuk begadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika akan bekerja dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang jam kerja. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.
Nah kalotidak bisa tidur siang dikarenakan sedang bekerja, tidur siangnya hari sabtu minggu saja agar tidak mengganggu pekerjaan. :p
2. Pilih Makanan Ringan
Supaya tidak merasa mengantuk saat begadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat. Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.
3. Lakukan Aktivitas Fisik
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat kerja, manfaatkan jeda waktu istirahat 15 menit untuk berjalan kaki ke luar ruangan. Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika masih mengantuk, push up 50 kali atau jalan naik turun tangga dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.
4. Minum Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk mengatasinya.
Tentunya aktivitas begadang ini jangan sering dilakukan setiap harinya, karena dapat menggaggu kesehatan kita. Dan juga pada saat begadang kita jangan terlalu memaksakan diri untuk tidak tidur, jika sudah sangat mengantuk dan lelah sebaiknya tidur saja.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua. :)
SUMBER 1
SUMBER 2
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan, dikutip dari Buzzle.
1. Tidur Siang Yang Cukup
Nah kalotidak bisa tidur siang dikarenakan sedang bekerja, tidur siangnya hari sabtu minggu saja agar tidak mengganggu pekerjaan. :p
2. Pilih Makanan Ringan
3. Lakukan Aktivitas Fisik
4. Minum Kopi
Tentunya aktivitas begadang ini jangan sering dilakukan setiap harinya, karena dapat menggaggu kesehatan kita. Dan juga pada saat begadang kita jangan terlalu memaksakan diri untuk tidak tidur, jika sudah sangat mengantuk dan lelah sebaiknya tidur saja.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua. :)
SUMBER 1
SUMBER 2
